Estas son las diez frutas que podemos comer si tenemos diabetes
La diabetes se puede tratar con la ayuda de muchas cosas. Algunos de los cuales son la selección y preparación de alimentos, el momento del consumo, así como el tamaño de la porción y algunos ajustes en sus actividades diarias. Las frutas que se han recetado a las personas que padecen diabetes suelen tener un bajo nivel de IG, que es un bajo contenido de azúcar y un alto contenido de fibra.
-Melocotones, por ejemplo. Además de ser bajas en grasas, este tipo de frutas son muy ricas en fibra, vitaminas A, C e incluso potasio. Su índice glucémico es comúnmente, que está por debajo de 55, lo que los hace ideales para aquellas personas que padecen diabetes.
Aquí están las otras frutas que pertenecen al grupo de «recomendadas para diabéticos».
–Manzanas: No solo son una gran fuente de fibra soluble, sino que también contienen componentes antiinflamatorios que tienen la capacidad de ser útiles para las personas con diabetes para que se recuperen más rápido de las infecciones. También contiene pectina que también puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Las manzanas también están cargadas de antioxidantes, lo que significa que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico de un individuo, así como a limpiar su sistema digestivo y disminuir sus niveles de colesterol.
-Black Jamuns. Ha sido elogiado por su capacidad para mejorar los niveles de azúcar en sangre de un individuo. No contiene sacarosa e incluso tiene un efecto hipoglucemiante que ayuda a disminuir tanto los niveles de azúcar en la orina como los niveles de azúcar en sangre. Aparte del hecho de que es una pulpa, su semilla también es muy útil cuando se trata de controlar la diabetes de una persona.
Estas semillas tienen un compuesto conocido como jambolina que es realmente excelente para prevenir la conversión de almidón en azúcar, lo que también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre de un individuo.
-Papayas. Lo bueno de la papaya es que se puede comprar fácilmente porque está disponible en casi cualquier lugar. Está cargado de importantes vitaminas y minerales que lo hacen beneficioso para muchas personas, no solo para las personas que padecen diabetes. También está repleto de fibra y antioxidantes. Esto solo significa que tiene la capacidad de prevenir el daño en la célula, así como de defender el sistema nervioso y el corazón de una persona.
-Sandías: Estas frutas grandes y jugosas no tienen colesterol ni grasa, sin embargo, tienen muchos minerales y vitaminas. Además, la fibra que aporta es fundamental para regular el colesterol y mantener la salud digestiva de una persona. No tenga miedo de su alto índice glucémico, porque también es bajo, lo que equilibra las cosas, lo que hace que las sandías sean completamente seguras como una opción para cualquier persona con o sin diabetes.
-Guayabas. Si consume una guayaba sin su cáscara, naturalmente puede reducir la absorción de azúcar en su sangre.
Está repleto de fibra dietética, lo que lo hace increíble para calmar el estreñimiento e incluso reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II en un individuo.
Las cerezas, por otro lado, están cargadas de enzimas que tienen la capacidad de estimular la insulina. Como resultado, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre de una persona. El color rojo que se puede encontrar en su piel puede ayudar a proteger el corazón de una persona.
-Peras: Lo primero que tienen de bueno es que contienen un índice glucémico bajo. El segundo es que contienen una gran cantidad de minerales importantes como el hierro.
Aparte de eso, las peras también tienen potasio, calcio, magnesio e incluso vitaminas como E, C y K, betacaroteno, colina, ácido fólico, así como retinol y luteína. Un puñado ya es suficiente, lo que lo convierte en un buen refrigerio a la vez que aporta salud a todo el cuerpo.
-Granadas: Desafortunadamente, además de estar en riesgo de contraer otras enfermedades, los pacientes que padecen diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas tarde o temprano. Es por eso que es realmente esencial comer siempre alimentos como las granadas que están llenos de antioxidantes, lo que ayuda a proteger el revestimiento interno de los vasos sanguíneos de los azúcares flotantes o el daño infundido por radicales libres en un individuo.
Hacerlo no solo hará que su corazón esté sano, sino que también lo ayudará en su batalla contra la diabetes.
-Uvas. La mayoría de las personas que padecen diabetes suelen mantenerse alejadas de las uvas, debido a su alto contenido en azúcar. Sin embargo, están equivocados. Las uvas contienen un fitoquímico conocido como resveratrol, que hace cosas asombrosas cuando se trata de controlar las respuestas del azúcar en sangre. Ocurre al tener un efecto en la forma en que el cuerpo secreta y usa insulina. No se deshaga de él, solo limite su consumo.
